Kost og livsstil personlige forløb

Helhed i din hverdag

Jeg tilbyder personlige forløb

  • Personlig træningsforløb + fri holdtræning i 12 uger

    Personligt 12-ugers sundhedsforløb

    Træning · kostvejledning · online coaching · fri holdtræning

    Dette forløb er til dig, der ønsker varige forandringer – ikke hurtige løsninger.
    Her arbejder vi med både krop, vaner og mindset, så du når dine mål på en måde, der er realistisk og holdbar.

    Forløbet er bygget op som én samlet pakke, hvor du er støttet hele vejen – også mellem de personlige møder.

    Det får du i forløbet:

    ✔ 10 personlige træninger / møder
    Indholdet tilpasses dine mål og kan bestå af træning, kostvejledning og opfølgning.

    ✔ Målsætning og løbende vejning/måling
    Vi sætter klare, realistiske mål fra start og følger din udvikling undervejs, så du kan se og mærke din fremgang.

    ✔ Online coaching i hele perioden
    Sparring, justeringer og støtte mellem møderne, så du ikke står alene i processen.

    ✔ Online platform med hypnoser og meditationer
    Adgang til guidede hypnoser og meditationer, der støtter ro, motivation, vaner og fokus – når det passer ind i din hverdag.

    ✔ Fri holdtræning i 12 uger
    Deltag på de hold, der passer dig, som supplement til de personlige sessioner.

    ✔ Et fokuseret 12-ugers forløb
    Alt afvikles inden for 12 uger for at skabe commitment, momentum og bedre resultater.

    Hvem er forløbet til?

    Dig, der vil tabe dig, blive stærkere eller få mere energi

    Dig, der har brug for både personlig guidning og løbende støtte

    Dig, der vil arbejde med både krop og mindset – i dit eget tempo

    Praktisk:

    Varighed: 12 uger

    Indhold:

    - 10 personlige træninger / møder

    - Målsætning og vejning

    - Online coaching (støtte)

    - Online platform med hypnoser og meditationer

    - Fri holdtræning

    Pris fra 1. januar 2026: Kr. 5.000 kr. Incl. moms

    📍 Pladserne er begrænsede for at sikre kvalitet og nærvær.

    Er du nysgerrig på, om forløbet er det rette for dig, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak.

    ja tak til mig selv

  • Mentalt forløb - ro, regulering og fornyet energi

    Mentalt forløb – ro, regulering og fornyet energi

    Akupunktur · samtale · støtte til nervesystemet

    Dette forløb er til dig, der føler dig presset, udkørt eller i ubalance – og som har brug for et trygt rum, hvor tempoet sættes ned, og kroppen får mulighed for at finde ro igen.

    Her arbejder vi primært med akupunktur og samtale, med fokus på at regulere nervesystemet, mindske stress og skabe mere overskud i hverdagen.

    Forløbet strækker sig over 10–12 uger, så der er tid til, at forandringerne kan lande og integreres.

    Det indeholder forløbet:

    ✔ 10 behandlinger med akupunktur og samtale
    Hver session tilpasses dig og det, du står i – mentalt, følelsesmæssigt og kropsligt.

    ✔ Et roligt og sammenhængende forløb
    Vi arbejder med kontinuitet frem for hurtige løsninger, så kroppen får mulighed for at regulere sig.

    ✔ Enkle øvelser til hjemmebrug
    Du kan få lette øvelser inspireret af yoga samt åndedrætsøvelser, som støtter ro, nærvær og regulering mellem sessionerne.

    ✔ Fokus på stress, udkørthed og mental belastning
    Forløbet kan støtte ved bl.a.:

    - stress og langvarig belastning

    - mental træthed og udkørthed

    - indre uro, spænding og søvnproblemer

    - følelsen af at være “på” hele tiden

    Hvem er forløbet til?

    Dig, der har brug for at finde tilbage til ro og balance

    Dig, der mærker kroppen sige fra

    Dig, der ønsker støtte uden krav, præstation eller pres

    Praktisk:

    Varighed: 10–12 uger

    Indhold: 10 sessioner med akupunktur og samtale

    Supplerende: Enkle yoga- og åndedrætsøvelser efter behov

    Pris: 4.000 kr. (momsfrit)

    📍 Forløbet tilpasses den enkelte, og der er begrænsede pladser for at sikre nærvær og kvalitet.

    Er du i tvivl om, hvorvidt forløbet er det rette for dig, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.

    ja tak jeg er klar til at gøre noget mere

Kost og livsstil

Jeg tror på, at vi kan skabe forandring gennem små, men bevidste valg i hverdagen. En sund livsstil handler ikke kun om at spise rigtigt, men også om at finde balance i både krop og sind.

Plantebaseret og antiflammatorisk kost

Min tilgang til mad er inspireret af en plantebaseret og antiflammatorisk livsstil. Det betyder ikke, at du skal undvære alt - men at vi sammen finder måder at spise, der nærer kroppen, støtter fordøjelsen og skaber energi.

Jeg har selv oplevet, hvor meget kosten kan betyde for velvære, hormonbalance og energien, og jeg elsker at inspirere andre til at finde glæden ved sund mad.

Jeg har taget de første moduler af Hejlpraktiker uddannelsen, hvor jeg har opnået en stor forståelse for indre sundhed, fordøjelse, immunforsvar og kroppens selvhelende mekanismer. Denne viden kombinerer jeg med min erfaring inden for træning, akupunktur og vegatest - for at skabe en helhedsorienteret vej til sundhed.

Hvad kan jeg så hjælpe dig med?

  • Råd til kost, der passer til din krop og dit liv

  • Fokus på at stabilisere blodsukker, styrke fordøjelsen og mindske inflammation.

  • Inspiration til nemme, plantebaserede måltider, der giver energi og velvære.

  • Livsstilsråd, der hjælper dig med at finde balance i en travl hverdag.

Vi er ikke bare hvad vi spiser, vi er hvad vi optager, tænker og mærker.

I min tilgang til kost og livsstil arbejder jeg helhedsorienteret og nænsomt. Jeg hjælper dig med at finde en rytme og balance, der passer til netop din krop, dit nervesystem og dit liv.

Hos mig handler det ikke om strikse regler eller hurtige kure - men om at støtte kroppen indefra og skabe ro i systemet, både fysisk og følelsesmæssigt.

Jeg arbejder bl.a. med:

  • Antiflammatorisk kost, og særligt til kvinder med hormonelle ubalancer og overgangsalder

  • Udrensning og støtte til fordøjelsen, ofte på baggrund af vega og sundhedstest.

  • Intollerencer og blodsukkerbalance, feks gluten, laktose og sukker.

  • Vaneændringer og livsrytme, der styrker søvn, energi og stabilitet

For mig er kost ikke bare ernæring, det er omsorg, nærvær og en måde at tage sig kærligt af sig selv på.

Ro i maven - Ro i livet

Nyhedsbrev

Tilmeld dig her